Читайте в статье:

1. Почему болят мышцы ног и рук?
2. Болезненность голеней
3. Причины болей в коленках

Иногда каждый человек испытывает болевые ощущения в ногах. Причин можно назвать десятки. Это – физические перегрузки в спортзале или результат длительной физической работы. Другим фактором может быть неудобная обувь. Если основной причиной является банальная усталость, то после непродолжительного отдыха, человек возобновляет силы, и мышцы в его теле перестают болеть. Хуже, когда причиной болевых ощущений является травма или ряд заболеваний.

Почему болят мышцы ног и рук?

Боль в мышце ноги может говорить о нескольких причинах: искривления позвоночника, поражение сосудов, нервов, недостаточное насыщение тканей кислородом, питательными веществами. Чаще всего, чтобы устранить боль в мышцах ног, достаточно принять сеансы массажа. Сегодня технологии позволяют убрать синдром при помощи медицинской техники.

Массажным оборудованием устраняется:

• ноющая боль в ноге;
• болевые ощущения в спине и шее;
• дискомфорт в бедрах, голенях, стопах, ягодицах.

Организм человека – это своего рода сверхсложная техника, состоящая из нескольких систем органов. Боли в ноге возникают, если происходят накопления особого вещества – молочной кислоты. В свою очередь, кислота раздражает окончания нервов и возникает то самое болевое ощущение. Последствия возникают по-разному и не только в виде боли в мышцах бедер, но и судорог.

Чтобы прошла ноющая боль в ноге, следует выполнять простые советы классической и народной медицины.

1. При возникновении болевых ощущений не сбрасывайте сразу нагрузку. Уменьшайте темп работы постепенно. Резкое снятие нагрузки снизит ощущение, но завтра вы почувствуете его снова.
2. Если определенный вид спорта вызывает болезненные ощущения, то рекомендуется либо снизить нагрузку на мышцы, либо вовсе оставить данное занятие и заняться другой деятельностью.
3. При появлении отечности на месте болевого очага прикладывается пузырь со льдом.
4. Если повреждена стопа или голень и тревожит тянущая боль в ноге, нужно поднять ногу вверх и зафиксировать ее в таком положении до четверти часа. Так снизится вероятность отечности и болевого ощущения.
5. Если после получения растяжения или ушиба прошло более 2 часов, то прикладывать лед бессмысленно и рекомендуется прогреть место при помощи грелки, гидромассажа, теплой ванны. Тепло снизит болевой эффект и сведение мышц.
6. При сильной боли помогает ибупрофен и аспирин. Правда, последний препарат не рекомендован язвенникам, сердечникам, людям, страдающим заболеваниями крови.
7. При перегрузке мышц полезен массаж. Простые приемы массажа вам рекомендуем изучить самим.
8. Если занимаетесь физической работой, то наиболее полезной будет смена деятельности с тяжелой на легкую и наоборот. Примерно такая же техника может рекомендоваться и спортсменам.
9. Чтобы восстановить мышцы, и ломота перестала беспокоить, должно пройти более 2-х суток.
10. Болезненность мышц стоп голени и даже бедер могут вызываться и неудобной обувью.

Болезненность голеней

Тут тоже можно назвать такие причины как деформации костей стопы, обувь на высоком каблуке, некорректная техника бега и ходьбы, сверхнагрузка на мышцы и т. д. Наиболее часто боли испытывают люди, занимающиеся спортом или постоянной тяжелой физической работой.

Советуем следовать следующим рекомендациям.

1. Занятие аэробикой не допускаются на бетонной поверхности или асфальте. Для этого в идеале нужно использовать маты или деревянный пол.
2. При первых признаках принимаются такие меры как короткий отдых, прикладывание льда, сжимающая повязка на треть часа и зафиксированное приподнятое положение ноги.
3. Контрастные ванны (2 минуты со льдом, 2 минуты в теплой воде, близкой к температуре тела человека). Чередовать до 5 раз.
4. При появлении болевых ощущений в области передней поверхности голени, рекомендуется сделать небольшой массаж около края этой части ноги, но ни кости.

Причины болей в коленках

Коленки часто повреждаются при падении, повышенных нагрузках. Даже при простом приседании человек может ощутить болезненное ощущение. Простые рекомендации позволят избежать боли. Выполните следующие упражнения.

Рекомендуется сесть на пол и распрямить больное колено. Дальше подложить под коленку скрученное полотенце. Потом напрягите ногу, не сгибая в колене. Задержите ногу в таком положении и расслабьте. Повторите до 20 раз.

Для укрепления коленок делайте каждый день следующее упражнение: поднимайте ноги в сидячем положении сядьте и упритесь в стену спиной. Напрягите ноги, посчитайте 5 секунд и поднимите ногу вверх. Сделайте до 15 повторов.

Чтобы укрепить подколенное сухожилие, упритесь подбородком на пол. Положите на лодыжки небольшой груз с песочком и в согнутом колене поднимите голень на 20-25 см от пола. Опустите ее снова вниз. Задержите немного, опустите в исходное положение. Повторите до 5 раз. При дискомфорте снизьте величину груза и количество повторов.

При физической работе, угрожающей коленкам, необходимо носить наколенники. Такие приспособления советуем спортсменам, занимающимся легкой атлетикой, лыжникам, землекопам, грузчикам. Наколенники рекомендуются не только при нагрузках на суставы, но и в качестве защиты от травм. В идеале сделать наколенники самим, так как покупные могут не подойти по размеру.

Мази позволяют сохранить тепло, необходимое для уменьшения воспаления.

Если болит стопа…

Мы о своих ногам помним, в основном, когда они напоминают о себе болезненными ощущениями. Важно при этом обратить внимание, если:

c утра ноги сильно болят после сделанных нескольких шагов;

ступни болят, и болевые симптомы на протяжении дня только увеличиваются;

трудности возникают даже при ношении удобной и свободной обуви.

Следуйте следующим правилам:

• После трудового дня, на 15 минут поднимите ноги на спинку дивана или боковую опору кресла и полежите, расслабившись.
• Принимайте ванны для ног с крепким травяным настоем ромашки, мяты до 10 минут.
• Женщинам рекомендуется частая смена каблука.

Однако все предложенные способы на время лишь облегчают боль в теле здорового человека. Если у человека обнаружены заболевания, то для этого применяется медтехника, способная на их лечение.

Читайте также статьи:

ПОЧЕМУ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ВОЗНИКАЕТ ШУМ В УХЕ? 3 СОВЕТА, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ

4 ПРИЧИНЫ СИЛЬНОЙ БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ, ОТДАЮЩЕЙ В СПИНУ

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ. 4 СОВЕТА ОТ ВРАЧЕЙ