fbpx
Что если болят суставы? - советы от NugaBest
| Май 23, 2018

Читайте в статье:

  1. Полноценное питание
  2. Выбор витаминов для суставов
  3. Физические упражнения

Когда возникают проблемы с суставами, то это ухудшает качество жизни. Движения становятся более скованными, да еще и болят мышцы. Лучше всего заниматься профилактикой заболеваний, чем их лечением. Если болят суставы что делать? Вот три шага:

  • употребляйте продукты, содержащие необходимые для суставов элементы;
  • регулярно занимайтесь лечебными упражнениями;
  • ведите полноценную жизнь.

Полноценное питание

Может помочь правильное питание, если есть боли в суставах. Болят суставы – значит нарушен обменный процесс. А это часто бывает именно из-за неподходящего рациона. Из-за сегодняшнего образа жизни мы питаемся так, что организм не получает требуемых ему веществ в тех дозах, в которых нужно. Это приводит к потере эластичности тканей. Вследствие рафинированной пищи с высокой калорийностью создается кислая среда, из-за чего происходит разрушение суставов.

Вот чем должен быть богат рацион, чтобы не страдать заболеваниями суставов:

  • зелеными овощными блюдами;
  • яичными желтками;
  • фруктовыми и ягодными блюдами (особенно инжиром, абрикосом и вишней);
  • едой, в которой есть много магния (курагой, блюдами с фасоли, сои, содержащими гречишный мед, овсянку, обогатите рацион черным шоколадом и какао-продуктами);
  • нежирным мясом свиньи;
  • субпродуктами;
  • нежирной молочной, сырной, кисломолочной едой (является источником кальция).

В то же время важно правильно комбинировать все эти продукты. К примеру, их нельзя запивать крепким чаем или добавлять к ним кислую зелень. Ведь тогда такие продукты не принесут желаемого результата.

Хрящики, кисель и желе – это то, что также важно, чтобы не болели суставы. В этих продуктах содержится хондроитин и глюкозамин. Также необходимо каждый день выпивать до 2 л воды.

Выбор витаминов для суставов

Каждый организм нуждается во всех витаминах. Однако на некоторые из них стоит обратить внимание, если у вас суставы болят, лечение которых подразумевает комплексный подход. Основным витамином является витамин D. Благодаря ему кальций не вымывается из костей. Особенно витамином богата рыбная печень, можно приобрести сливочное масло, творог, или же украсить блюда твердым сыром и яичным желтком.

Чтобы в суставах не было процесса воспаления нужен витамин F. Сырые овощи и растительное масло дают в сумме этот витамин. Кроме того витамин находится в жирных сортах морских рыб, к примеру, в сельди (перед тем, как ее кушать, она вымачивается в молоке). Начиная с двухлетнего возраста детям можно давать такую рыбу. И это будет профилактика от болезней суставов.

Не обойдутся кости и суставы без витамина С. Для сбережения его в продуктах, важно проводить не длительную их тепловую обработку. Тогда они сохранять свою полезность. Поэтому если вы обрабатываете ягоды на зимний период, то делайте их не как компот, а как заморозку. И разморозку важно проводить при невысокой температуре (комнатной). То же можно отнести и к маринованию овощей: лучше их заквасить или засолить.

Физические упражнения

Именно занятие спортом стало довольно таки важным методом профилактики от заболеваний суставов. Это ключевой фактор. Однако нельзя чрезмерно заниматься упражнениями, ведь в некоторых случаях они могут навредить. Есть конкретные виды спорта, которыми лучше всего заниматься. Это плаваньем, йогой, ходьбой и велопрогулками.

Такие варианты спорта – отличная профилактика от остеоартроза. К тому же они улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. Также многое могут дать силовые тренировки, которые должны быть вам по силам. Не стоит увлекаться одинаковыми упражнениями.

Благодаря таким простым методам вы забудете о болях в суставах.

Также читайте статьи:

ПРИЧИНЫ НОЮЩИХ БОЛЕЙ В ОБЛАСТИ КОЛЕНЕЙ

ЛОКТЕВЫЕ БОЛИ, В ЧЕМ ПРИЧИНА ПОЯВЛЕНИЯ

БОЛИТ РУКА: ЧТО ДЕЛАТЬ?

 

Сентябрь 26, 2018
С 26 сентября по ...
Читать далее
Июль 25, 2018
24 июля 2018 г. ...
Читать далее
Июнь 19, 2018
  Таким был слоган ...
Читать далее
У вас есть возможность подарить этот подарок человеку, чье здоровье важно!
предложение ограничено
До окончания предложения:
3 д. 12 час. 47 мин. 19 сек.!
да, я хочу массаж в подарок
Регистрация
Заполните форму и наш менеджер свяжется с вами в течении дня
Ваше имя:
Ваш город:
Ваш телефон: