Архив рубрики: Uncategorized

Как сохранить здоровье зимой. 5 советов врачей

Как сохранить здоровье зимой. 4 совета от врачей

Закончились праздники, и вместе с ним долгий отдых.  Наступают рабочие будни. Вместе с температурой настроение близится к нулю. Приближается период уныния. К общей меланхолии добавляются и сезонные заболевания. Основная причина – резкое похолодание, что является температурным стрессом для организма. Как следствие, падает естественная сопротивляемость иммунной системы. Несколько простых советов помогут вам избежать простуды и других осложнений.

Для поддержки иммунитета вам помогут следующие приемы: 

  • употребление оптимального количества воды;
  • употребление витаминов для профилактики;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • рациональное соотношение сна и дневной активности.

Рассмотрим подробнее рекомендации:

1. Употребление воды

Если летом сам организм сообщает о необходимом потреблении воды, то зимой чувство жажды притупляется. Человек либо забывает, либо пренебрегает оптимальным потреблением воды. А зря… Недостаток воды часто ведет к упадку иммунных функций организма.

Потребность организма — 1,5-2 литра воды. Если данное количество не восполняется, то это ведет к нарушению обменных процессов. 

На самом деле, влажность нередко снижается из-за работы многочисленных нагревателей (батарей, тепловентиляторов, инфракрасных приборов). Слизистая носа и дыхательных путей пересыхает, снижается способность очищения воздуха. Вирусным инфекциям легче проникнуть во внутреннюю среду организма.

Чтобы предотвратить слизистую оболочку от пересыхания рекомендуется использовать мази для носа и применять спрей с физраствором (раствор NaCl).

 

2.Прием витаминов 

Для стимуляции иммунной системы и оптимизации обмена веществ необходимо употребление витаминов и микроэлементов. Употребляйте свежий лук, чеснок, чаи с лимоном. Это природные кладези аскорбиновой кислоты.

Еще один компонент, который вам необходим – это витамин D. Каждый человек знает, что количество данного витамина вырабатывается под действием ультрафиолетового излучения. В холодный период года из-за недостатка солнечного тепла происходит его дефицит. Чтобы его восполнить, достаточно употреблять капсулы с рыбьим жиром (по рекомендации врача) и посещать солярий – 1 сеанс (5-7 минут) в неделю.

3.Свежий воздух как глоток здоровья

Свежий воздух прекрасно закаляет организм. Это не значит, что нужно подолгу мерзнуть, но в умеренном количестве прогулки принесут только пользу. Не стоит бояться переохлаждения. Основное заражение простудными заболеваниями начинается именно в теплом помещении со спертым воздухом. Рассадником патогенной микрофлоры являются кондиционеры, поэтому рекомендуется их регулярная чистка, не реже 1 раза в 30 дней.

Не забывайте и про ежедневное проветривание рабочих и жилых помещений.

4.Крепкий сон как важный аспект здорового образа жизни

хороший сон

Апатия, вялость, раздражение, разбитое состояние, быстрая утомляемость – это всё последствия недостатка сна. Старайтесь спать по 8-9 часов, и вы наполовину решите проблемы здоровья. Более того, исследования диетологов показали, что бессонница может являться и причиной набора лишнего веса. И, естественно, люди, которые страдают бессонницей или не высыпаются по какой-то причине, больше склонные к сезонным заболеваниям, чем пациенты с регулярным и нормальным сном.

Таким образом, восполнение оптимальной потребности в витаминах и минералах, воде (жидкости), прогулки на свежем воздухе помогут вам укрепить организм и защитить от простуды, ОРЗ и гриппа.

В  каждом времени года есть свои радости, их легко заменить, будучи здоровым! Чего мы вам и желаем.  

Читайте также статьи:

4 ПРИЧИНЫ БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ, ОТДАЮЩЕЙ В СПИНУ

ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ НОГ? 10 СОВЕТОВ КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ

Почему может возникать боль в мышцах ног? 10 советов как от нее избавиться

Иногда каждый человек испытывает болевые ощущения в ногах. Причин можно назвать десятки. Это физические перегрузки в спортзале или в результате длительной физической работы. Другим фактором может быть неудобная обувь. Если основной причиной является банальная усталость, то после непродолжительного отдыха, человек возобновляет силы, и мышцы в его теле перестают болеть. Хуже, когда причиной болевых ощущений является травма или ряд заболеваний.

Почему болят мышцы ног?

Боль в мышце ноги может говорить о нескольких причинах: искривления позвоночника, поражении сосудов, нервов, недостаточного насыщения тканей кислородом, питательными веществами. Чаще всего, чтобы устранить боль в мышцах ног, достаточно посетить курс массажа. Сегодня технологии позволяют убрать синдром при помощи медицинской техники.

Массажным оборудованием устраняется:

  • ноющая боль в ноге
  • болевые ощущения в спине в шее;
  • дискомфорт в бедрах, голенях, стопах, ягодицах.

Организм человека – это своего рода сверхсложная техника, состоящая из нескольких систем органов. Боли в ноге возникают, если происходят накопления особого вещества – молочной кислоты. В свою очередь, кислота раздражает окончания нервов и возникает то самое болевое ощущение. Последствия возникают по-разному, и не только в виде боли в мышцах бедер, но и судорог.

Чтобы прошла ноющая боль в ноге, следует выполнять простые советы классической и народной медицины.

  1. При возникновении болевых ощущений не сбрасывайте сразу нагрузку. Уменьшайте темп работы постепенно. Резкое снятие нагрузки снизит ощущение, но завтра вы почувствуете его снова.
  2. Если определенный вид спорта вызывает болезненные ощущения, то рекомендуется либо снизить нагрузку на мышцы, либо вовсе оставить данное занятие и заняться другой деятельностью.
  3. При появлении отечности на месте болевого очага прикладывается пузырь со льдом.
  4. Если повреждена стопа или голень и тревожит тянущая боль в ноге, нужно поднять ногу вверх и зафиксировать ее в таком положении до четверти часа. Так снизится вероятность отечности и болевого ощущения.
  5. Если после получения растяжения или ушиба прошло более 2 часов, то прикладывать лед бессмысленно и рекомендуется прогреть место при помощи грелки, гидромассажа, теплой ванны. Тепло снизит болевой эффект и сведение мышц.
  6. При сильной боли помогает ибупрофен и аспирин. Правда, последний препарат не рекомендован язвенникам, сердечникам, людям страдающим заболеваниями крови.
  7. При перегрузке мышц полезен массаж. Простые приемы массажа вам рекомендуем изучить самим.
  8. Если занимаетесь физической работой, то наиболее полезной будет смена деятельности с тяжелой на легкую, и наоборот. Примерно такая же техника может рекомендоваться и спортсменам.
  9. Чтобы восстановить мышцы  и ломота перестала беспокоить, должно пройти более 2- суток.
  10. Болезненность мышц стоп голени и даже бедер могут вызываться и неудобной обувью.

Болезненность голеней.

Тут тоже можно назвать такие причины как деформации костей стопы, обувь на высоком каблуке, некорректная техника бега и ходьбы, сверх нагрузка на мышцы и т. д. Наиболее часто боли испытывают люди занимающиеся спортом или постоянной тяжелой физической работой.

Рекомендуется следовать следующим рекомендациям.

  1. Занятие аэробикой не допускаются на бетонной поверхности или асфальте. Для этого в идеале использовать маты или деревянный пол.
  2. При первых признаках принимаются такие меры как короткий отдых, прикладывание льда, сжимающая повязка на треть часа, и зафиксированное приподнятое положение ноги.
  3. Контрастные ванны (2 минуты со льдом, 2 минуты в теплой воде, близкой к температуре тела человека). Чередовать до 5 раз.
  4. При появлении болевых ощущений в области передней поверхности голени, рекомендуется сделать небольшой массаж около края этой части ноги, но ни кости.

Причины болей в коленках

Коленки часто повреждаются часто при падении, повышенных нагрузках. Даже при простом приседании человек может ощутить болезненное ощущение. Простые рекомендации позволят избежать боли. Выполните следующие упражнения.

Рекомендуется сесть на пол и распрямить больное колено. Дальше подложить под коленку скрученное полотенце. Дальше напрягите ногу, не сгибая в колене. Задержите ногу в таком положении и расслабьте. Повторите до 20 раз.

Для укрепления коленок, делайте каждый день следующее упражнение: поднимайте ноги в сидячем положении сядьте и упритесь в стену спиной. Напрягите ноги, посчитайте 5 секунд и поднимите ногу вверх. Сделайте до 15 повторов.

Чтобы укрепить подколенное сухожилье, упритесь подбородок на пол. Положите на лодыжки небольшой груз с песочком и в согнутом колене, поднимите голень на 20-25 см от пола. Опустите ее снова вниз. Задержите немного, опустите в исходное положение. Повторите до 5 раз. При дискомфорте, снизьте величину груза и количество повторов.

При физической работе угрожающей коленкам, необходимо носить наколенники. Такими приспособлениями советуем спортсменам, занимающимся легкой атлетикой, лыжникам, землекопам, грузчикам. Наколенники рекомендуются не только при нагрузках на суставы, но и в качестве защиты от травм. В идеале сделать наколенники самим, так как покупные могут не подойти по размеру.

Мази позволяют сохранить тепло необходимое для уменьшения воспаления.

Если болит стопа…

Мы о своих ногам помним в основном, когда они напоминают о себе болезненными ощущениями. Важно при этом обратить внимание, если:

С утра ноги сильно болят после сделанных нескольких шагов.

Если ступни болят, и болевые симптомы на протяжении дня только увеличиваются.

Если трудности возникают даже при ношении удобной и свободной обуви.

Следуйте следующим правилам:

  • После трудового дня, на 15 минут поднимите ноги на спинку дивана или боковую опору кресла и полежите расслабившись.
  • Принимайте ванны для ног с крепким травяным настоем ромашки, мяты до 10 минут.
  • Женщинам рекомендуется частая смена каблука.

Однако все предложенные способы на время лишь облегчают боль в теле здорового человека. Если у человека обнаружены заболевания, то для этого применяется медтехника, способная на их лечение.

 

benh-u-tai — копия

Почему при остеохондрозе возникает шум в ухе? 3 совета как от него избавиться

Шум в ухе – первый сигнал о многих заболеваниях

Как ни странно, остеохондроз тоже связан с появлением звона и болезненных ощущений. При этом у человека возникает повышенная чувствительность звуковым раздражителям. Когда шумит в ушах и голове, то для больного данные явления становятся настоящим испытанием. Люди не могут полноценно отдыхать, появляется нервозность, угнетенность. При этом шум указывает и на иные проблемы:

  • нарушение работы нерва в результате полученной травмы головы;
  • появление атеросклеротических бляшек в сосудах головного мозга, поскольку шумит в левом ухе часто под воздействием сильного кровяного тока
  • усталость истощение, сильные стрессы;
  • ОРЗ;
  • воспалительные процессы.

Перед тем, как начать лечение остеохондроза, нужно углубится в причины заболевания.

Основные причины шума в ушах при остеохондрозе

Причины бывают разные, однако в основном возникает гул в ушах в связи с ухудшением кровотока.  Позвонки шеи подвижны, в то же время испытывают постоянную интенсивную нагрузку. Износ дисков между позвонками происходит быстрее всего в области шеи.

Когда диски изнашиваются, то сдавливают кровеносные сосуды, и последние сужаются. Отсюда и возникает шум в ушах при остеохондрозе. Ко всему, появляется болезненные уплотнения в мышечной ткани. Передавливание симпатического нерва ведет к ряду других нарушений в организме.

Сдавливание сосудов и нервов приводит к нарушениям артериального кровотока головного мозга и застою в венах. В из-за снижения тока крови появляются атеросклеротические бляшки.

Нервные клетки, отвечающее за передачу звуковых сигналов, не выполняют в полной мере свою функцию из механической блокировки в пространстве между дисками. В итоге, начинают посылать собственные сигналы с одинаковым ритмом. Это еще одна причина по которой появляется шум в ушах.

Позвоночник испытывает дискомфорт и появляется ряд последствий:

  • Кружится голова;
  • Повышается кровяное давление;
  • Появляются «мошки» или «пелена» в глазах;
  • Ощущаются болезненные ощущения в области затылка, шеи, висков;
  • Нарушается память и сон.

После того, как прекращаются болевые ощущения, в пациента зачастую восстанавливается слух, зрение, исчезает звон и шум.

Звон при остеохондрозе – уже явный диагностический признак заболевания. Считается нормой, если звон носит не продолжительный характер. Если же он появляется систематически и на длительное время, то этого говорит о нарушениях слуха и передачи сигналов в отдел головного мозга.

  • Звон нередко вызывает и резкие звуки;
  • Появление атеросклероза;
  • Систематическое употребление никотина, кофеина, энергетических напитков;
  • Острие вирусные заболевания;
  • Употребление некоторых лекарственных препаратов, в частности антибиотического действия.
  • Травмы органов слуха и головы
  • Болезни сердца и сосудов.
  • Болезни почек и сахарны диабет.

Лечение и профилактика

Лечение начинается с проведения массажа, лечебно-физкультурного комплекса и физиотерапии.

Избавиться от шума в ушах вам помогут следующие советы. Рекомендуется делать массаж воротниковой зоны и выполнять ряд упражнений, оказывающих восстановительный эффект и нормализирующих подвижность позвонков шеи. Обратим внимание, что упражнения дополнительно укрепляют мышцы.

Простой самостоятельный массаж делается всего по пять минут в день. Особенно необходим он, если человек ведет сидячий образ жизни. Самомассажные движения выполняются двумя руками от

основания кверху. Таким способом, человек улучшает поступление кровотока в головной мозг и нормализирует общее состояние организма.

Есть простое упражнение, которое достаточно выполнять 2-3 раза в день для предотвращения шума в ушах. Нужно представить, что вы держите зубами карандаш. Нужно выводить условно в воздухе цифры от 0 до 10 и наоборот.

2-3 повтора и ваше состояние станет намного лучше, в том числе снимется помимо шума и болевой симптом.

Несколько народных рецептов

Укроп

Достаточно сорвать три зонтика с семенами, нарезать и залить полулитром кипятка. Настоять час и процедить, пить половину стакана настоя до принятия еды. Лечение проводить в течение двух месяцев.

Одуванчики. 

Вам нужно сорвать побольше цветков, и приготовить сироп. Объем одуванчиков засыпается двойным объемом сахара. Нужно тщательно перемешать  и положить груз сверху. Два дня нужно подержать в холодильнике, за это время вы получите сок. Дальше жидкость отжимается. Полученный сироп нужно пить 1 чайная ложка на 50 мл воды 4 раза в день.

 Клевер на спирте

Нужно набрать цветов клевера и наполнить ими до половины полулитровую банку. Разбавьте воду и спирт 1:1, смешайте и залейте им цветки. Оставьте на две недели в темном шкафу. Можно пить профильтрованную настойку по столовой ложке перед сном.

Народное лечение и самомассаж можно совмещать с терапией на специальных массажных тренажерах, которые снимают напряжение мышц, прогревают органы, восстанавливают полностью организм, делают его здоровым и полноценным.

4 Причины боли в желудке, отдающей в спину

Боли в области спины, причины и советы

К распространенным причинам относят проблемы с позвоночником и другими частями спинного аппарата. Тем не менее, могут появляться и иные причины болей, которые отдают в другие органы, хотя болит на самом деле совершенно в другом месте.
Зачастую пациенты интересуются тем, может ли болеть спина из-за желудка? На самом деле, может и достаточно сильно. Некоторые заболевания могут носить острый характер или быть менее выраженными и не столь опасными. В этой статье мы рассмотрим самые распространенные причины заболевания и методы борьбы с ними.

1. Язвенная болезнь желудка

Язва-желудка

Язва – это открытая рана внутри слизистой желудка, которая не может зажить, так как постоянно раздражается пищей. В период обострения и воспалительного процесса боль в желудке отдает в спину. Многие не знают, как именно отличить язвенную болезнь от проблем со спиной, однако сделать это просто:

  1. Болезненные ощущения сначала появляются в области желудка, чаще после приема пищи. Приступ может окончиться рвотой с кислым привкусом. Обычно после рвоты становится гораздо легче,  что свидетельствует о 100%-й язвенной болезни.
  2. Изжога – еще один симптом язвы, который появляется не после еды, а после физических нагрузок.
  3. Боли при язве возникают в одной части, наиболее часто с левой стороны, отдавая при этом в поясницу. Часто человек думает, что проблема в почке и лечит совсем не то, что нужно.

Если появилось одно из вышеперечисленных симптомов, стоит задуматься о прохождении анализов. Часто случается так, что болит поясница, тошнит и становится легче только в позе эмбриона с поджатыми к груди, ногами. Облегчить боль в пояснице даже при язвенной болезни можно с помощью специальной кровати для массажа, которая позволит максимально облегчить состояние.

2. Прободная язва – опасное заболевание для человека

Воспаление-поджелудочной

Боль по всему позвоночнику и в области желудка может говорить о прободной язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Болезненные ощущения возникают внезапно, к тому же болеть может так, что трудно не только передвигаться, но и дышать. Изначально заболевание проявляется болью над пупком, чаще справа, но очень быстро распространяется по всей области живота.

При таких проявлениях незамедлительное обращение к доктору, позволяет спасти жизнь. К сожалению, вылечить проблему можно только с помощью хирургического вмешательства, а вот после него боли в спине могут остаться. Снять их можно будет с помощью нашей массажной кровати. Вы с легкостью можете прийти на сеанс бесплатного массажа и почувствовать, насколько облегчится ваше состояние после проведения некоторого времени на нашем оборудовании для массажа.

3. Панкреатит в воспалительном периоде

Поясница может болеть и от острого панкреатита, при этом они отличительны интенсивностью. Если вы почувствовали, что у вас резко заболела спина, расслабьтесь, чтобы почувствовать, нет ли у вас распирающих болей в животе. В зависимости от части воспалительного процесса боль отдает в поясницу, под лопатку или даже в сердце. Иногда при панкреатите возникает рвота, но, в отличие от рвоты при язве, она не дает облегчения.

Острый панкреатит часто возникает спустя 6-12 часов после приема тяжелой пищи. Вспомните, принимали ли вы в последние сутки алкоголь и жирную еду. Если да, то можно смело говорить об обострении панкреатита. Если боли тянущие и отдают в поясницу, то можно диагностировать хронический панкреатит, лечение которого направлено на облегчение состояния и устранения симптомов.

4. Печеночная колика – причина боли в правом боку

Что-такое-холецистит

Часто такое заболевание возникает резко, боль сильная, с правой стороны. В таком случае боли в желудке и спине являются причиной именно колики и лечить нужно в первую очередь ее. В области ключицы, крестце, под лопаткой чаще возникают болевые ощущения. Продолжительность приступа – от нескольких часов до 2-3 суток. К другим распространенным симптомам относят:

— повышение температуры;

— рвота, в основном желчью;

— сильные, колющие боли сбоку.

Причин болей в спине и желудке может быть много, однако важно понимать, что каждая из них лечиться по-своему.

Другие причины болезненности в спине и желудке

Не менее распространенной причиной болей в животе может быть гастрит. Он характеризуется тянущими болями, которые часто трудно переносятся. При таких болях можно установить диагноз запущенной стадии, когда поражению поддаются  желудок, желчный, поджелудочная.

В поликлинике обычно назначают анализы для установления точной причины и, только после этого, начинается лечение. Для облегчения болей в спине важно соблюдать диету, а также посещать сеансы массажа. Если перспектива регулярно ходить на массаж вас не радует, можно обратить внимание на оборудование, которые мы предлагаем. Если вы хотите почувствовать облегчение – обратите внимание на сеанс бесплатного массажа на нашем оборудовании.

Не менее распространен гастрологический вариант инфаркта миокарда, при котором человек ощущает боли в желудке и животе, находиться в предобморочном состоянии, у него снижается давление, учащается сердцебиение. В таком случае подозрения на инфаркт миокарда обоснованы, как никогда.

В общем, боли в спине достаточно распространены и не всегда они возникают в результате проблем с опорно-двигательной системой. Если применять все советы по диагностированию и лечению, то можно устранить не просто симптомы, но и причины их возникновения. Не забывайте о том, что мы предлагаем высококачественное оборудование для облегчения болевых ощущений в области спины.

С нашим оборудованием у вас не будет необходимости посещать массажные салона и платить огромные деньги. Если вы не верите в облегчение состояния, посетите наш бесплатный сеанс массажа и, вы сможете убедиться в обратном.