Архив рубрики: last

беременность болит спина

Из-за чего на ранних сроках беременности болит поясница?

Читайте в статье:

  1. Тянуть низ живота и поясницу может по многочисленным нормальным процессам в организме при болях в пояснице при беременности
  2. Повышенного внимания требуют такие проявления при беременности

 

Согласно современным данным, если в человеческом организме возникают болезненные ощущения, это является первым тревожным сигналом, который свидетельствует о неблагоприятном проявлении. Тем не менее, опытные мамочки и акушеры-гинекологи знают, что беременность сопровождается серьезными изменениями в организме будущей мамочки.

Первый триместр важного периода считается “максимально ответственным”, так как процесс развития сменяется один за другим. Важно знать, что болевые ощущения внизу живота и пояснице на первых сроках имеют свои причины возникновения. К счастью, не всегда болевые чувства становятся поводом для того, чтобы беспокоится и переживать о патологиях. Чтобы не переживать и носить малыша с удовольствием, стоит понимать, какие боли возникают при патологии и в норме.

Тянуть низ живота и поясницу может по многочисленным нормальным процессам в организме при болях в пояснице при беременности:

  1. На ранней стадии беременности (1-2 неделя) идет прикрепление яйцеклетки к слизистой матки. Иногда процесс может сопровождаться незначительной и часто незаметной для женщины болью внизу живота. В это время будущая мама даже не подозревают о беременности и принимает такие боли за предвестники месячных.
  2. На 3-4 неделю идет формирование хориона — ткани, из которой потом происходит формирование плаценты. На таком этапе ворсины крепятся на матку, появляются сосуды и происходит кровоснабжение эмбриона. Этот срок может сопровождаться болезненным ощущением внизу и пояснице.
  3. Спустя еще 2 недели просвет сосудов, которые питают эмбрион существенно изменяются. Диаметр вен и артерий уплотняется и утолщается. Мышечный слой при это исчезает полностью. На этом этапе формируется его естественная биологическая защита. Приток крови к матке и наружным органам увеличивается, так как кровоток в этом органе такой же, как и у жизненно важных компонентов организма: головного мозга, почек, сердца. Такой прилив может сопровождаться небольшими потягивающими болевыми ощущениями внизу живота и спины.
  4. На 7-8 неделю происходит биосинтез релаксина, развивающийся не только внутри яичников, но и в хорионе. Это является очередной причиной того, что может ломить поясницу на ранних стадиях.
  5. На 9-10 неделю мышечные волокна начинают существенно увеличиваться в размере. Масса матки и ее размер в этот период увеличиваются в несколько раз. В этот период растягивается связочный аппарат, а также важные связки. Такие анатомические изменения постепенно уплотняются, становятся плотными и надежными. В этот период боль проявляется в копчике.
  6. На 11 и 12 неделе первый триместр периода беременности завершается. Все системы органа полноценно и правильно сформировались. Иногда матка в этот период максимально сокращается, но переживать не стоит. Такие сокращения, если они не превышают 8 раз в сутки не опасны. Тонус зачастую возникает именно в период активности, редко во время сна и отдыха. Отток крови в этот период происходит спонтанно, матка сокращается поэтапно, из-за чего не возникает варикозное расширение вен.

Болезненные ощущения существенно влияют и на мочевыделительную систему женщины. нагрузка на почки увеличивается, они начинают функционировать усиленно, поэтому боли в спине становятся максимально характерными. Не стоит забывать и о частых и спонтанных позывах в туалет.

Несмотря на многочисленные нормальные болезненные ощущения, не стоит забывать, что болеть может и при патологии.

беременность

Повышенного внимания требуют такие проявления при беременности:

  1. Если появляются интенсивные болезненные ощущения, это может свидетельствовать о возможности выкидыша. Если вовремя не принять меры по сохранению беременности, процесс может существенно прогрессировать и дальше. Если самоаборт уже запустился, то боли будут регулярными и достаточно сильными. Многие считают, что угроза невозможна без кровяных выделений, но это не так. Именно поэтому, если боли начинают серьезно беспокоить — лучше обратиться за помощью к доктору.
  2. Поясница в этот период может болеть при замершей беременности. Внутри эмбриона развивается воспалительный процесс, переходящий на стенки матки. Период характеризуется повышением температуры и сильнейшими резкими болями, характерными для аппендицита.
  3. Выраженная боль может говорить и о внематочной беременности. При данной патологии эмбрион развивается вне полости матки, зачастую в трубе. Часто у женщины болит с одной стороны. При этом нужно срочно принимать меры, так как возможность летального исхода при разрыве трубы максимальна.
  4. Пузырный занос — редкое, но опасное явление, при котором плод перерождается, его ткани дегенерируют. Женщина ощущает боли и токсикоз.
  5. Имеющаяся миома матки при беременности начинает быстро расти. Кровоснабжение матки увеличивается, появляются боли, особенно в пояснице и крестце.
  6. Если женщина до беременности имела проблемы с мочевой системой, то обострение заболеваний возможно по максимуму. Пиелонефрит, мочекаменная болезнь развиваются и обостряются чаще остальных. Это происходит из-за повышения кислотности мочи и крови. Такое развитие сопровождается болью в пояснице и отеками, а также изменением мочи.

В ходе этого можно сделать следующие выводы: болезненность на первой стадии беременности может быть нормальной, проявляющейся из-за развития эмбриона и патологической. В первом триместре женщина должна беречь себя и эмбрион, так как плод развивается и ему необходима поддержка. В случае болезненного чувства, стоит обратиться к доктору, который проведет диагностику и поймет, что именно происходит с организмом и являются ли такие изменения нормальными.

Читайте также статьи:

3 СОВЕТА КАК СОХРАНИТЬ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ

СКОЛЬКО НУЖНО ТРАТИТЬ ЧЕЛОВЕКУ НА СОН?  

ПОЧЕМУ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ВОЗНИКАЕТ ШУМ В УХЕ? 3 СОВЕТА, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ

причины боли в шее

Причины болей в шее и затылке и методы их устранения

Читайте в статье:

  1. Общие данные и причины болей в шее, помогающие провести диагностику
  2. Причина развития боли в шее
  3. Чем вызываются боли в затылке?
  4. Как диагностировать боль, не посещая поликлинику?
  5. Этапы устранения проблем в шее

Каждому знакомо ощущение, когда болит шея и затылок. Тем не менее, многие даже не представляют причины этих болей, считая, что такое возникает из-за “резкого поворота”, “смены погоды”, “неправильного положения головы во сне”. Тем не менее, боли в шее и затылке могут иметь огромное множество причин и возникать как у ребенка, так и у взрослого человека.

Общие данные и причины болей в шее, помогающие провести диагностику

Зачастую подобные боли проявляются из-за развития остеохондроза или иных болезней шейного отдела позвонка. Шея — нестандартная часть тела человека, так как на нее приходиться максимальная нагрузка и выполнение большого количества функций. Именно в этом районе размещаются важные для человеческого организма объекты и большие кровеносные сосуды и нервы. Любые, даже самые безобидные проблемы обязательно сказываются на общем самочувствии и возможности работать.

Боли в шее и затылке зачастую возникает именно из-за остеохондроза. Иногда такая же боль проявляется из-за характерного зажима позвоночной артерии. Такое явление достаточно часто сопровождается повышенным напряжением и высоким тонусом мышц, воспалением или нарушенным обращением крови.

На начальных стадиях болевые ощущения возникают из-за длительного расположения в неправильном положении, которое предполагает собой длительное напряжение шейного отдела, резкие повороты и возможные наклоны. Иногда переохлаждение, полученное из-за работы кондиционера, во время поездки на авто с открытым окном служит причиной возникновения подобных проблем и болезненных ощущений.

Локализация боли при этом может быть справа и слева, а также с обеих сторон одновременно. Интенсивность боли колеблется от мгновенных приступов до хронических, почти незаметных ощущений.

Причина развития боли в шее

  • остеохондроз шеи;
  • последствия после травмирования и опухолей;
  • спазм мышц, который появляется при резком повороте шеи или продолжительных занятий;
  • инфекция, артрит;
  • менингит, абсцесс в заглоточной части;
  • длительное расположение в неудобной позиции.

боль в шее тут

Чем вызываются боли в затылке?

  • болезни шейной части позвоночника;
  • спондилез;
  • уплотнение мышц в шейном отделе, которое появляется из-за нестандартного положения, размещения на сквозняке и при стрессе;
  • психологическое перенапряжение, стрессовые ситуации, приводящие к спазму;
    умственное и физическое перенапряжение;
  • невралгия нерва в затылке, что иногда отдает в спину и шею, челюсть, ушной отдел, усиливаясь при мгновенных движениях и наклоне головы;
  • повышенное кровяное давление;
  • сильное напряжение мышц, вызванное нестандартным выполнением упражнений;
  • мигрень шеи, сопровождающаяся болями в висках, затылке и области над бровью.

Как диагностировать боль, не посещая поликлинику?

Стандартному человеку, который не имеет медицинского образования достаточно сложно проводить хорошую диагностику и определить, что может стать причиной болезненных ощущений. Нередко случается так, что пациенты начинают лечение повышенного артериального давления, даже не подозревая, что причиной может быть развитие заболеваний позвоночника. В таком случае лечение может дать временный эффект, к тому же нередко его не бывает вовсе.

Специалисты для установления правильного диагноза и точного определения причин развития болезненного синдрома используют разнообразные методики исследования: рентген, МРТ и другие. В ходе этого специалист в ходе полученных данных поставит точный диагноз и определит истинные причины возникновения болезненных ощущений.

Этапы устранения проблем в шее

На первом месте всегда размещается купирование сильной болезненности. После этого устанавливают причины, которые становятся причиной развития болей. Зачастую используются средства, снимающие боль в соединении с противовоспалительными компонентами и миорелаксантами. После того, как точный диагноз проблемы был установлен, назначается особенный курс лечения, который включает в себя все тонкости болезни и причины ее развития. Лечение выбирает опытный врач, так как при разнообразных причинах развития болезненности используются разнообразные методы устранения проблемы.

Зачастую лечение ограничивают исключительно лекарственными методами лечения без применения хирургии. Медикамента являются обязательными, физиотерапия и мануальная терапия также показывают хорошую эффективность, как и массажи. при некоторых диагнозах доктора прописывают плавание и определенный курс физических занятий.

Важно помнить, что устранение проблем и болезней шеи — процесс осложненный, так как шее нереально предоставить полный покой, которого зачастую требуют органы. Иногда дело может дойти до операции. Боль в шее становится причиной оперативного вмешательства только тогда, когда она сопровождается на протяжении длительного времени болями сильной степени, которая не дает возможность человеку передвигаться и работать. Иногда заболевание сказывается на работе иных внутренних органов, что также является причиной для проведения операции.

Стоит помнить, что оперативно вмешиваются проводят только в качестве крайней меры, когда другие меры лечения и профилактики не подходят и не дают результата. Зачастую болезнь можно вылечить консервативным способом, главное при этом — вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Читайте также статьи:

ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ НОГ? 10 СОВЕТОВ КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ

4 ПРИЧИНЫ БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ, ОТДАЮЩЕЙ В СПИНУ

ПОЧЕМУ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ВОЗНИКАЕТ ШУМ В УХЕ? 3 СОВЕТА, КАК ОТ НЕГО ИЗБАВИТЬСЯ

Сон

Сколько нужно тратить человеку на сон?  

Читайте в статье:

Для продуктивной работы и хорошего самочувствия нужен нормальный сон. Это жизненно важная перезарядка организма, позволяющая в полной мере расслабиться организму. Когда происходит нарушение сна – это всецело негативно влияет на организм человека. Сколько часов нужно спать человеку, в своем возрасте? 

Скорее всего, отвечая на данный вопрос, каждый читатель скажет, 8-9 часов для сна вполне достаточно. Это почти верно, но не для всех возрастов.

Так ученым из Гарварда, Клиффордом Сапером было проведено несколько исследований, целью которых — определение количества сна для каждого возраста.

Были получены следующие результаты исследований:

  1. Малышам необходимо 15-18 часов сна.
  2. С 4-12 месяцев – 13-16 часового сна.
  3. С 1 до 5 лет – 11-14 часов.
  4. Детям дошкольникам и младшего школьного возраста – 9-11 часов.
  5. Подросткам – 9-10 часов
  6. В возрасте 18-25 лет – 8-9 часов
  7. Зрелым – 26-64 года – 8-9 часов.
  8. Пожилым – 6-7 часов.

 

Однако нет единого определения для всех. Поэтому важен индивидуальный подход. Для этого необходимо провести свой эксперимент. Сон – вещь забавная и мы достаточно смутно понимаем, сколько часов спать в сутки нужно каждому из нас и как это может повлиять на наш организм. Поэтому постоянно учеными проводятся эксперименты над сном.

Как спать с наибольшей пользой для себя?

Недосыпание крайне плохо влияет на организм. В особенности это влияет на когнитивные функции. Реакция человека существенно замедляется, происходит нарушение концентрации. Особенно человек сталкивается с данными проблемами, если недосыпание перешло в систематическую форму. На первый взгляд, человек, спящий всего по 4 часа, может настолько же продуктивно и хорошо себя чувствовать как человек, проспавший нормальное количество времени, то есть 7-8 часов. Однако это только  на первый взгляд. Человеку, который проспал всего 4 часа, сложнее фокусироваться на задачах, чем тому, кто проспал 8 часов. 

сколько нужно спать

По результатам, Сапером было сделано следующее заключение. Мозг не выспавшегося человека продолжает нормальную работу, только с ним происходят периодические сбои, напоминающие проблемы с питанием электроприбора. Когда возникают такие проблемы, в гипоталамусе активизируется зона, отвечающая за страх, поэтому мозг начинает вырабатывать сигналы так, будто человек находится в зоне опасности. Все это выражается в нестабильности эмоционального состояния, мышечном перенапряжении, появлении влаги на ладонях.

Часто в таких ситуациях человек начинает терять бдительность, когда мозгу кажется, что стрессовый фактор исчез. Тут часто происходит отсутствие сосредоточенности – это крайне опасно, например, в случаях вождения автомобиля.

Для тех, кто ищет ответ на вопрос, сколько часов должен спать человек  ответим: избыточный сон также вреден. Люди, спящие 6-7 часов в сутки, живут дольше, чем те, которые проводят в этом состоянии 10-12 часов. После этого они чувствуют себя разбитыми.

сколько необходимо спать

Сколько часов спать человеку, чтобы чувствовать себя хорошо? На этот вопрос ученые отвечают, главное высыпаться. График сна и бодрствования для всех сугубо индивидуальный. Когда мы не досыпаем, организм вступает в протест разными способами.

Еще одна рекомендация ученных – сон 20 минут среди дня повышает в разы продуктивность. Не зря для японских офисных сотрудников давно практикуют комнаты для отдыха, где работник может вздремнуть несколько минут. Это положительно сказывается на их рабочей продуктивности.

Также читайте статьи

ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ НОГ? 10 СОВЕТОВ КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ

3 СОВЕТА КАК СОХРАНИТЬ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ. 4 СОВЕТА ОТ ВРАЧЕЙ

3 совета как сохранить детское здоровье. Памятка родителям

Узнайте в статье:

 

Главное желание каждого родителя – видеть собственных детей здоровыми. Однако закладка самого здоровья формируется еще с самого рождения, когда антитела поглощаются с материнским молоком.
К сожалению, нерациональное питание, воздух, которым дышат дети, и ряд других факторов худшим образом влияют на организм ребенка. На детский иммунитет прямо влияет и тенденция к возрастаю искусственного вскармливания детей с грудного или младенческого возраста. Причиной является недостаточная выработка материнского молока. Искусственное питание хоть снабжает организм достаточным количеством минералов, и сложной органикой в виде белков, жиров и углеводов. Однако не дает самое главное – материнский иммунитет, получаемый с натуральным материнским молоком.
Следует понимать, что из больного ребенка не может вырасти здоровый взрослый человек.

Здоровье ребенка зависит в полной мере от родителей

Несмотря на то, что человек является частью природы, ряд природных лечебных и питательных продуктов заменено искусственными компонентами. Внедрение прививок, замена натуральных трав синтетическими лекарственными препаратами привело к снижению естественного иммунитета. Сюда можно добавить искусственную еду в виде сладостей, жвачек, газированных напитков, соков-нектаров.
Во время принятия антибиотиков разрушается без того слабый естественный иммунитет. Организм попросту перестает самостоятельно бороться, и не в состоянии распознавать антигены.

Еще один плохо влияющий фактор на организм ребенка – прививки. По этой причине, многие дети в раннем возрасте могут заболеть краснухой или другим вирусным заболеванием. Сейчас можно услышать мнения многих врачей об отсутствии острой необходимости прививок. Исходя из их заключений, иммунитет ребенка должен сам справляться с заболеваниями. Прививки, как таковые, должны назначаться только в случаях эпидемии того или иного заболевания.
Наша задача укрепить иммунную систему ребенка, тем самым снизить риск заболеваемости простудой, ОРЗ, аллергией, уберечь от осложнений после сезонных заболеваний. Как показывает практика, здоровое питание позволяет укрепить иммунитет и помочь организму противостоять болезням. Закладка рационального питания начинается с 0 до 15 лет.

Особенности детского питания

 

Давайте обратим внимание на основные моменты в вопросах питания.

  1. Исключаются сладости. По формуле сахар близок к формуле героина. По этой причине ребенку хочется сладкого все больше. Большую пользу сахар, как таковой, не приносит пользу. Более того, сейчас в фабричные кондитерские изделия все чаще добавляются усилители сахара и вкуса. Например, глютамат натрия вызывает привыкание.
  2. Исключается фаст-фуд, как еда с большим содержанием искусственных пищевых добавок.
  3. Колбасные изделия и пельмени также не рекомендуются детям из-за большого количества искусственных компонентов, влияющих негативно на организм.
  4. Газированные напитки содержат в себе составляющие, которые зачастую являются канцерогенами — стимуляторами возникновения и развития злокачественных опухолей.

В рацион можно включить:

  • Домашнюю еду с нормальным вкусом.
  • Оптимальное потребление очищенной воды. Обезвоживание ведет к быстрому ослабеванию организма, и невозможности противостоять простудным и другим заболеваниям.
  • Хотите порадовать ребенка – выпекайте сами. Так вы защитите ребенка от консервантов.
  • Обязательно включайте плотный завтрак в рацион ребенка. От этого зависит его здоровье, благоприятный настрой.
    Если вы будете выполнять вышеперечисленные рекомендации, то сохраните здоровье ребенку.

Новости науки. Дети и компьютер.

 

Ученые из Университета Макмастера (Гамильтон, Канада) провели исследования, результаты которых показали, что геймеры имеют не только нарушения сна, но и другие проблемы. Сюда можно отнести избыточный вес, проблемы с сердцем и сосудами. Исследования показали, что заядлые геймеры тратят на сон треть меньше времени, чем другие люди. При этом сон сопровождался повышением артериального давления и повышенным содержанием в триглицеридов крови.

Сон играет важную роль для обмена веществ, а нарушения сна приводит к дисбалансу обменных процессов. Помимо ожирения, нарушение сна приводит к развитию проблем с сердечнососудистой системой и способствует нарушению нормальной работы поджелудочной железы.
По этой причине нужно воспитывать у детей правильное отношение к компьютерным играм, во избежание проблем в будущем.

Американские ученные пришли к результатам исследований, что регулярное и бесконтрольное использование гаджетов приводит к психическим нарушениям подростков. Дети, которые проводят за смартфоном, планшетом или ноутбуком более 5 часов в день, имеют психические расстройства в виде депрессии. Каждый десятый из них совершает одну или несколько попыток самоубийства. Эти выводы были сделаны исходя из социологических опросах более 500 тысяч школьников от 13 до 17 лет.

Начиная с 2010 года, резко возросло количество угнетенных настроений среди школьников во всем мире. Дети, которые регулярно проводят время в социальных сетях, испытывают постоянное чувство тревоги и стресс. Они переживают по поводу виртуальной популярности и бурно реагируют на отказы на запросы в друзья. Основываются такие тревоги на сравнении себя с более популярными подростками. Как следствие, формируется чувство личной ущербности.

Читайте также статьи:

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ЗИМОЙ. 4 СОВЕТА ОТ ВРАЧЕЙ

ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ НОГ? 10 СОВЕТОВ КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ

ИЗ-ЗА ЧЕГО НА РАННИХ СРОКАХ БЕРЕМЕННОСТИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА?

Два предложения от Nuga Best

C 8 января по 9 февраля 2018 г. в демонстрационных залах Nuga Best действуют два предложения! Во-первых, снижена цена на турманиевое сиденье NM-75. Во-вторых, можно купить по специальной цене подушку NМ-30 и получить в подарок две зубные щётки с турманием.

Сидячая работа – с пользой!

По статистике, человек проводит сидя более 9 часов в сутки. Это значит, что сидим мы гораздо больше, чем спим. Люди, чья работа связана с длительным пребыванием в таком положении, часто «насиживают» себе множество проблем со здоровьем.

 

Сидячее положение неудобно не только для позвоночника, оно нарушает кровообращение в органах малого таза, что рано или поздно может стать причиной развития различных заболеваний.

 

Если сложилось так, что от сидячей работы нам всё равно никуда не деться, нужно хотя бы сидеть с пользой для здоровья. Это стало возможным благодаря турманиевому сиденью. Просто положите изделие NM-75 на стул – и работайте себе на здоровье. Турманиевое сиденье будет прогревать вас инфракрасным теплом, разгружать крестцовый отдел позвоночника и способствовать улучшению кровотока в органах малого таза.

 

Здоровый сон

Мы спим треть жизни, не задумываясь о том, что и это время можно проводить с пользой для здоровья. Поможет сделать сон здоровее небольшое, но очень нужное изделие – турманиевая подушка-валик. NМ-30 снимет напряжение мышц шеи и плечевого пояса, сохранит нормальное положение позвоночника, улучшит кровоток в голове и поможет справиться с бессонницей.

 

Свежее дыхание

Мы чистим зубы дважды в день и, если делать это правильно, должны тратить на этот процесс около шести минут. Сделать гигиеническую процедуру более качественной поможет зубная щётка Nuga Best. Секрет заключается в том, что ручка зубной щётки изготовлена с добавлением турмания, известного своими антибактериальными свойствами. Щетинка у зубной щётки мягкая и эластичная, к дёснам относится бережно, а зубы чистит тщательно.

 

Приглашаем вас посетить демонстрационные залы Nuga Best и принять участие в акционных предложениях компании!

Как сохранить здоровье зимой. 5 советов врачей

Как сохранить здоровье зимой. 4 совета от врачей

Узнайте в статье:

Закончились праздники и вместе с ними долгий отдых.  Наступают рабочие будни. Вместе с температурой настроение близится к нулю. Приближается период уныния. К общей меланхолии добавляются и сезонные заболевания. Основная причина – резкое похолодание, что является температурным стрессом для организма. Как следствие, падает естественная сопротивляемость организма. Несколько простых советов помогут вам избежать простуды и других осложнений.

Для поддержки иммунитета вам помогут следующие приемы: 

  • употребление оптимального количества воды;
  • употребление витаминов для профилактики;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • рациональное соотношение сна и дневной активности.

Рассмотрим подробнее рекомендации:

1. Употребление воды

Если летом сам организм сообщает о необходимом потреблении воды, то зимой чувство жажды притупляется. Человек либо забывает, либо пренебрегает оптимальным потреблением воды. А зря… Недостаток воды часто ведет к упадку иммунных функций организма.

Потребность организма — 1,5-2 литра воды. Если данное количество не восполняется, то это ведет к нарушению обменных процессов. 

На самом деле, влажность нередко снижается из-за работы многочисленных нагревателей (батарей, тепловентиляторов, инфракрасных приборов). Слизистая носа и дыхательных путей пересыхает, снижается способность очищения воздуха. Вирусным инфекциям легче проникнуть во внутреннюю среду организма.

Чтобы предотвратить слизистую оболочку от пересыхания, рекомендуется использовать мази для носа и применять спрей с физраствором (раствор NaCl).

 

2. Прием витаминов 

Для стимуляции иммунной системы и оптимизации обмена веществ необходимо употребление витаминов и микроэлементов. Употребляйте свежий лук, чеснок, чаи с лимоном. Это природные кладези аскорбиновой кислоты.

Еще один компонент, который вам необходим – это витамин D. Каждый человек знает, что количество данного витамина вырабатывается под действием ультрафиолетового излучения. В холодный период года из-за недостатка солнечного тепла происходит его дефицит. Чтобы его восполнить, достаточно употреблять капсулы с рыбьим жиром (по рекомендации врача) и посещать солярий – 1 сеанс (5-7 минут) в неделю.

3. Свежий воздух как глоток здоровья

Свежий воздух прекрасно закаляет организм. Это не значит, что нужно подолгу мерзнуть, но в умеренном количестве прогулки принесут только пользу. Не стоит бояться переохлаждения. Основное заражение простудными заболеваниями начинается именно в теплом помещении со спертым воздухом. Рассадником патогенной микрофлоры являются кондиционеры, поэтому рекомендуется их регулярная чистка, не реже 1 раза в 30 дней.

Не забывайте и про ежедневное проветривание рабочих и жилых помещений.

4. Крепкий сон как важный аспект здорового образа жизни

хороший сон

Апатия, вялость, раздражение, разбитое состояние, быстрая утомляемость – это всё последствия недостатка сна. Старайтесь спать по 8-9 часов, и вы наполовину решите проблемы здоровья. Более того, исследования диетологов показали, что бессонница может являться и причиной набора лишнего веса. И, естественно, люди, которые страдают бессонницей или не высыпаются по какой-то причине, больше склонны к сезонным заболеваниям, чем пациенты с регулярным и нормальным сном.

Таким образом, восполнение оптимальной потребности в витаминах и минералах, воде (жидкости), прогулки на свежем воздухе помогут вам укрепить организм и защитить от простуды, ОРЗ и гриппа.

В  каждом времени года есть свои радости, их легко заметить, будучи здоровым! Чего мы вам и желаем.  

Читайте также статьи:

4 ПРИЧИНЫ БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ, ОТДАЮЩЕЙ В СПИНУ

ПОЧЕМУ МОЖЕТ ВОЗНИКАТЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ НОГ? 10 СОВЕТОВ КАК ОТ НЕЕ ИЗБАВИТЬСЯ

ЛФК ПРИ МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ